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        1. 惜時的名言警句,關于珍惜時間的60字美文

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          閱讀指南

          今天給各位分享關于珍惜時間的60字美文的知識,而且還會對惜時的名言警句進行解釋,如果能碰巧解決你現在面臨的問題,別忘了關注本站,現在開始吧!

          1、惜時的名言警句,關于珍惜時間的60字美文?

          最令人怵目驚心的一件事,是看著鐘表上的秒針一下一下的移動,每移動一下就是表示我們的壽命已經縮短了一局部。 再看看墻上掛著的可以一張張撕下的日歷,每天撕下一張就是表示我們的壽命又縮短了一天。

          因為時間即生命。 沒有人不愛惜他的生命,但很少人珍視他的時間。 如果想在有生之年做一點什么事,學一點什么學問,充實自己,幫助別人,使生命成為有意義,不虛此生,那么就不可浪費光陰。這道理人人都懂,可是很少人真能積極不懈的善于利用他的時間。 我自己就是浪費了很多時間的一個人。我不經常的聽戲看電影,幾年中難得一次,我不長時間看電視,通常只看半個小時,我也不串門子閑聊天。有人問我:“那么你大局部時間都做了些什么呢?〞我痛自反省,我發現,除了職務上的必須及人情上所不能免的活動之外,我的時間大局部都浪費了。

          我應該集中精力,讀我所未讀過的書,我應該利用所有時間,寫我所要寫的東西,但是我沒能這樣做。我的好多的時間都糊里糊涂的混過去了,“少壯不努力,老大徒傷悲。〞例如我翻譯莎士比亞,本來方案于課余之暇每年翻譯兩部,二十年即可完成,但是我用了三十年,主要的原因是懶。 翻譯之所以完成,主要的是因為活得相當長久,十分驚險。翻譯完成之后,雖然仍有工作方案,但體力漸衰,有力不從心之感。假使年輕的時候鞭策自己,如今當有較好或較多的表現。

          然而悔之晚矣。 再例如,作為一個中國人,經書不可不讀。我年過三十才知道讀書自修的重要。我披閱,我圈點,但是恒心缺乏,時作時輟。五十以學易,可以無大過矣,我如今年過八十,還沒有接觸過易經,說來慚愧。 史書也很重要。我出國留學的時候,我父親買了一套同文石印的前四史,塞滿了我的行篋的一半空間,我在外國混了幾年之后又把前四史原封帶回來了。直到四十年后才鼓起勇氣讀了“通鑒〞一遍?,F在我要讀的書太多,深感時間有限。

          無論做什么事,健康的身體是根本條件。我在學校讀書的時候,有所謂“強迫運動〞,我踢破過幾雙球鞋,打斷過幾只球拍。因此僥幸維持下來最低限度的體力。老來打過幾年太極拳,目前那么以散步活動筋骨而已。寄語年輕朋友,千萬要持之以恒的從事運動,這不是嬉戲,不是浪費時間。健康的身體是作人做事的真正的本錢。

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          2、讀了魯迅先生珍惜時間有什么啟示?

          啟示是:

          ①從生活的點點滴滴,做事不拖拉,想好再做.

          ②每天擠出時間來工作學習,不會覺得時間少

          ③知道時間的重要性,每個人的一生多么短暫,一寸光陰一寸金

          3、不安現狀努力完善自己的名言警句?

          實不相瞞,我也正被這個問題困擾,我從大學畢業就一直在省城工作,無奈一直高不成低不就,最后還是決定回家鄉發展,經歷了很長時間的低谷期,目前也在低谷期中沒有爬出去,但是就我能想到的,能夠改變這一個現狀的,還是提高自己。越是在這種迷茫的時候,越是應該提高自己的水平,不管是專業水平還是各方面的素養,人都是懶惰的,都想找到一條屬于自己的成功的道理,殊不知最根本的路,就只能是完善自己,只要自己強大了,那么人生的路也就清晰了。

          4、讀書什么時間最好?

          不要電擊!不要電擊!不要電擊!

          大腦中大多數神經細胞不會再生,因此保存在神經網絡中的記憶肯定是隨年齡減少。

          如何無視時間,擁有超級好記憶呢?

          總結起來,腦力鍛煉、體育鍛煉、良好睡眠(三期睡眠好),都必不可少。

          為什么這么說?

          可以先看一下人腦的記憶究竟怎么回事。

          人的記憶分成“顯性”(explicit )和“隱性”(implicit) 記憶兩大類。

          顯性記憶就是能用語言表達的,又分成 “陳述型記憶”和 “事件記憶”。陳述型記憶的內容主要是知識,比如你背誦的唐詩。事件記憶是經歷,比如回憶前天你早飯吃的是什么。

          隱性記憶則主要是“程序記憶(procedural memory)”,比如學會騎車、滑雪、跳舞這些連續動作,以及學會的順口溜、外語 。隱性記憶一旦形成可以穩定終生,所以你在小時候學會騎車,即使日后多年不騎車,但一接觸自行車還是馬上能騎。

          顯性和隱性記憶在大腦中的關鍵節點:

          A 顯性記憶的關鍵點是海馬體(圖中紫色結構),隱性記憶的關鍵節點是基底節(圖中綠色結構)右上角插圖標示海馬和基底節在大腦中的位置。

          B 人腦的標本的冠狀切面(即兩耳之間的切面,平面的位置由圖A中的虛線標示)。海馬體和基底節與大腦皮層形成高度互動的網絡,把記憶儲存下來。(大腦皮層即B圖中的大腦外圈,顏色比較深的那層)

          C 人腦海馬體(右)和真的海馬(左)比較,體積形狀都相似。

          也就是說,當你在廣場上跳“小蘋果”時,用的是程序型記憶;休息的時候和昨天剛認識的大媽打招呼,用的是事件記憶。而進一步和大媽套近乎,講解股市“K線”,用的是陳述型記憶。

          那么,如何減緩記憶衰退的速度?

          大腦肯定隨著年齡不斷衰退,而體力和腦力鍛煉是減緩記憶衰退的有效武器。

          腦力鍛煉主要靠多動腦,學習有挑戰性的新知識最有益。老年大學和退休后公益志愿活動都是極好的腦力鍛煉。

          雖然大腦中大多數神經細胞是不能再生的,死一個少一個,但記憶是存儲在神經細胞之間的連接點上的,一個神經細胞與其他神經細胞間有幾千個連接點。一個細胞死亡不會丟失一個記憶,而只會由于相關節點的丟失使記憶減弱,模糊。

          上圖是海馬中神經細胞的局部特寫:

          彩色小球為神經細胞體,拖著的尾巴是神經纖維。左上方的彩色細線是來自其他神經細胞的纖維。神經細胞通過纖維與其他神經細胞進行廣泛聯系。海馬中有些神經細胞與幾百萬個其他細胞相連。記憶就寄存在細胞之間相互聯系的接點(突觸)上。

          而腦力鍛煉可以不斷活躍與記憶有關的神經網絡,強化原有的連接點并創造新的連接點,刷新由于細胞死亡造成的記憶損失。衰退是持續漸進的,而鍛煉也是持續漸進的補償過程。

          很多研究認為,變老不是被動的,而是退化與對抗退化不斷相持不下的主動過程,與幼兒的發育、病后恢復非常類似,只不過發生在不同的年齡段。

          體育鍛煉與腦力鍛煉同樣重要,主要在以下三個方面:

          一是增進健康,消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會讓大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負責一個重要腦結構的功能,那一根堵塞都會造成嚴重后果。

          第二方面是改善心理健康。人的情緒是靠大腦皮層下的神經結構控制的。這些神經結構控制人的興奮、發怒、幸福和沮喪等感覺。人年老后,難免某些神經環路會“搭錯線”,造成各種極端情緒。極端情緒能使很多激素異常釋放,直接破壞記憶的形成。同時也壓抑免疫系統和身體修復的功能,加速衰老。運動可以有效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來。

          第三方面是運動對增強記憶有直接作用。鍛煉者學習和記憶的能力明顯超過不鍛煉者【1】。因為運動可以增加腦中掌管顯性記憶的關鍵結構“海馬體” (Hippocampus)的血流量和體積。具體說來,由于海馬體直接處理事件記憶,所以戶外運動時海馬體必須一絲不茍地工作,否則就會找不到家。因此,海馬體就得到明顯的鍛煉。另外,運動時肌肉會釋放一種叫作cathepsin B 的蛋白分子,可以促進海馬體分泌更多的神經營養因子,提高記憶能力【2】。

          需要注意的是,程序型記憶雖然是終生不忘的,但用年輕時的程序型記憶指揮老年的肌肉卻可能會出問題。

          因為程序記憶存儲的是肌肉收縮的時間順序和強度,當肌肉關節衰退后,原來的運動定勢就可能造成錯誤,出現“摔倒”這樣的事故。高齡老人死亡率最高的原因不是心血管疾病,不是癌癥,而是摔倒后骨折造成的臥床。臥床對人的健康是巨大的打擊。因為站立本身需要活動大量肌肉,心血管需要根據姿態不斷調節血壓。宇航員在太空的無重力環境與臥床相似,即使是年輕人在這樣的條件下過幾天,也會站不穩,肌肉退化,骨骼中的鈣大量流失?!?】

          因此,持續的體力活動對老人防止跌倒,保持獨立生活的能力是非常重要的。

          睡眠對記憶有多重要?

          目前,神經科學流行的一種說法是“記憶兩步論”:顯性記憶需要通過睡眠來鞏固。

          第一步發生在白天,人的大腦不斷處理信息,隨機把一部分日常經歷的事件記下來。一天下來,腦內很多部分(比如海馬體)就記滿了,就需要通過睡眠來擦除大部分無用的記憶而鞏固有用的部分。

          第二步發生在夜間的睡眠中,海馬體會不斷地和大腦皮層共同活動,回放白天的記憶并記住其中一部分 。我們都有這樣的經驗:一覺醒來覺得昨天發生的很多事件被捋順,記得更清楚了。這展示了睡眠對記憶的作用。

          在夜里,人的睡眠有幾個循環,每個循環約90分鐘,先是淺睡(術語叫睡眠一期和二期),幾十分鐘后進入深睡(三期)最后是夢境(快速動眼期),如此循環幾次。

          老年人睡眠時間減少,主要是深睡的第三期變短,而損失的三期睡眠正是鞏固記憶的“黃金睡眠”期。

          一夜睡眠的時相和分期

          上: 睡眠分期的腦電指紋。睡前閉眼但清醒時腦電是8-12 赫茲的阿爾法波。進入第一期淺睡后,腦電波變慢(西塔波)。睡眠加深到第二期時,有偶爾的高波和紡錘波。深睡(第三期)以高幅度,低頻率的慢波腦電為主。夢境時,腦電與清醒時相似。

          下:睡眠各期在一夜間的循環。第一個小時中從淺睡,第二期到第三期,之后出現夢境。然后再進入第二期第三期。這個循環在一夜中出現幾次。

          有個著名的實驗,讓一群年輕的哈佛學生在一天里變為記憶很差的老人:

          首先,讓這些學生在睡眠實驗室里,邊睡邊實時監測他們的腦電信號。當三期慢波睡眠的腦電指紋出現時,實驗人員就搖晃床,把三期睡眠破壞成淺睡。如此一夜幾次晃床,雖然總睡眠時間沒變,但第二天測試時,結果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學生竟然變成了老年大學的學生,他們的邏輯能力和顯性記憶都大大下降。而被試學生自己卻一點沒有睡眠不佳的感覺。

          不過,該實驗的效果是短時的,只要第二天不干擾三期睡眠,聰明的哈佛學生還是聰明的哈佛學生。這個實驗說明了睡眠對記憶的重要性?!?】

          睡眠缺乏除了影響記憶,還會明顯地有害健康。一夜失眠就會使血壓升高,增加血糖和血內的應急激素,并抑制免疫系統。良好睡眠的重要性超過一切體育和腦力鍛煉。

          因此,任何年齡的人都要盡一切努力保證充足的睡眠。體育運動和規則生活可以幫助睡眠,而中老年人為了有足夠的高質量睡眠,也需要有足夠強度的體育鍛煉。

          參考文獻

          1. Erickson et al., (2011) Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS, 108 (7): 3017–3022 http://www.pnas.org/content/108/7/3017

          2. Moon HY, et al., (2016) Running-Induced Systemic Cathepsin B Secretion Is Associated with Memory Function. Cell Metab. 2016 Aug 9;24(2):332-40. doi: 10.1016/j.cmet.2016.05.025. Epub 2016 Jun 23

          3. 見美國宇航局科普網站 https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/benefits/bone_loss.html

          4. 很多基礎知識和參考文獻見https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_and_memory, 最近有一個非常有趣的直接實驗見 Fattinger S., de Beukelaar TT., Ruddy KL, Volk C, Heyse NC, Herbst JA, Hahnloser RHR, Wenderoth N, Huber R6 (2017) Deep sleep maintains learning efficiency of the human brain. Nat Commun. 2017 May 22;8:15405. doi: 10.1038/ncomms15405.

          5、竭盡全力一直到死的名言警句?

          1、捐軀赴國難,視死忽如歸?!苤病栋遵R篇》

          2、壯士懷憤激,安能守虛沖?!獜埲A《壯士篇》

          3、近水樓臺先得月,向陽花木易為春?!K麟《斷句》

          4、飯疏食,飲水,曲肱而枕之,樂亦在其中矣。不義而富且貴,于我如浮云?!墩撜Z》

          5、十年磨一劍,霜刃未曾試?!Z島《劍客》

          6、太上有立德,其次有立功,其次有立言,雖久不廢,此謂不朽?!蹲髠鳌?/p>

          7、自反而不縮,雖褐寬博,吾不惴焉;自反而縮,雖千萬人,吾往矣?!睹献印す珜O丑上》

          8、我自橫刀向天笑,去留肝膽兩昆侖?!T嗣同《獄中題壁》

          關于惜時的名言警句和關于珍惜時間的60字美文的介紹到此就結束了,不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ?如果你還想了解更多這方面的信息,記得收藏關注本站。

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